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I compagni si aiutano per indossare
l'attrezzatura prima dell'entrata in acqua con il passo del gigante.
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Simone. | |
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| Francesca. |
Patrizia.
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Gabriella. |
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| Maria Teresa. |
Marco.
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Filippo. |
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| Luigi. |
Stefano.
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Sabrina. |
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La discesa avviene lungo la cima del
pallone, per simulare le discese reali lungo l'ancora.
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Marco.
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C'è un po' di affollamento...occorre fare più attenzione. | |
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| Stefano. |
Gli allievi si dispongono sul fondo di
fronte all'istruttore.
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Erik dimostra il primo esercizio: togliere e rimettere l'erogatore. |
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| Simone. |
Francesca.
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Patrizia. |
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| Fatto! |
Filippo.
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Marco. |
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| Maria Teresa. |
Luigi, Stefano e Sabrina.
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Stefano. |
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| Sabrina. |
Simone esegue il secondo esercizio: recupero
dell'erogatore.
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Francesca. |
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| Patrizia. |
Maria Teresa.
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Filippo. |
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| Marco. |
Sabrina.
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Stefano. |
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| Luigi. |
C'è anche un secondo metodo per recuperare
l'erogatore.
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Francesca. |
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Patrizia.
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Marco. | Maria Teresa. |
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Luigi.
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Stefano. | Sabrina... |
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| ...si alza la bombola... |
...si cerca la rubinetteria, e si segue la
frusta...
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...fino a recuperare l'erogatore. |
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Tra un esercizio e l'altro facciamo qualche
giretto per sgranchirci le pinne, fare mente locale e allenarci a
mantenere l'assetto nuotando.
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Francesca.
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Filippo e Marco. | Gabriella e Maria Teresa. |
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Filippo e Marco.
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Il gruppo è un po' troppo allungato... | Passiamo ora allo svuotamento maschera. |
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Patrizia.
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Francesca. | Simone. |
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| Filippo. |
Marco chiede l'ok, dimostrando di saper
tenere gli occhi aperti anche con la maschera allagata...
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...dopodichè la svuota. |
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| Maria Teresa. |
Stefano.
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Luigi. |
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L'esercizio successivo consiste nel togliere
e rimettere la maschera.
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Patrizia. | Francesca si toglie la maschera... |
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...poi la rimette e la svuota.
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Maria Teresa. | Marco. |
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Filippo.
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Luigi. | Stefano. |
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Sabrina.
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Attenzione ai capelli nella maschera... |
Francesca controlla il manometro, per veder
quanta aria ha ancora nella bombola.
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Ora eseguiamo l'esercizio del pivoting...
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...il primo degli esercizi sull'assetto... |
...in cui è importante dimostrare di saper
controllare il respiro...
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| ...muovendosi in sintonia con l'istruttore... |
...tenendo le gambe dritte.
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Luigi, Stefano e Sabrina. |
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| Fortunatamente abbiamo la buca tutta per noi. |
Sennò ci saremmo dovuti impacchettare in un
angolo.
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Gabriella e Maria Teresa... |
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...si fanno un altro giretto.
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Ora un altro esercizio sull'assetto... | ...simile concettualmente al pivoting... |
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...ma in un altra posizione.
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Anche qui occorre andare in sintonia con
l'istruttore.
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Una volta raggiunto l'assetto neutro... |
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| ...si modula la profondità con il respiro. |
La posizione del Budda! Uno degli esercizi
del corso avanzato.
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Anche se la posizione non è perfetta, l'importante è dimostrare di saper controllare il proprio assetto. |
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| Ancora qualche giretto...e ancora il gruppo è troppo allungato! |
Simone si toglie e rimette la cintura dei
piombi.
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| Francesca. |
E' importante piegarsi in avanti quando si
rimette la cintura...
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...e tenerla vicina al corpo quando la si toglie. |
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Patrizia.
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Maria Teresa. | Marco. |
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Attenzione a non appoggiarla sul fondo.
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Sabrina. | E' possibile che i piombi si incastrino nella bombola... |
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...ma basta un secondo di calma per
liberarli...
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...e terminare l'esercizio. | Luigi. |
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Sabrina.
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Erik dimostra come togliere... | |
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...e rimettere l'attrezzatura.
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Simone. | Francesca. |
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Patrizia.
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Di nuovo una dimostrazione. | |
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Filippo.
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E' importante infilare bene i gomiti prima
di indossare l'attrezzatura.
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Marco. |
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Marco.
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Maria Teresa. | Ricorda: la frusta all'interno... |
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Ecco fatto.
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Infine, l'esercizio della fonte d'aria alternativa... | |
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...in caso il nostro compagno si fosse
dimenticato di controllare il manometro e dovesse finire l'aria...
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...saremo pronti a condividere la nostra
aria con lui per risalire in tutta calma e sicurezza (e poi fargli la
ramanzina in superficie ;-).
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